kolano biegacza

hej to i ja mam pytanko Mam kolano biegacza Zespół fałdu podrzepkowego w obu kolanach + chondromalacja II st. (jeszcze ten tydzień mam fonoforezę i laser na jedno gorsze kolano) Kolanko klika pyka no i przy nacisku/obciążeniu boli, bywają dni że rzepa boli cała całą dobę. Na co mogłabym zamienić 8. Prostowanie nóg siedząc i 12. Wspiecia na palce [...]

[...] szkoły, czy innych obowiązków dnia codziennego. Osobiście rozgrzewam się przez bieganiem, przygotowując do tego aparat ruchu. Szczególnie, że przy dłuższym wybieganiu męczy kolano biegacza, więc pewnie zabiegi przygotowawcze są przydatne. Poza tym,biega się wtedy lepiej. Jeżeli jednak jest to trening na rowerku, czy innym urządzeniu, to nie [...]

[...] do tego holistycznie, plus regularne wizyty u fizjoterapeuty w celu zabiegów manualnych. Polecam również poczytać na temat rozciągania pasma biodorowo-piszczelowego. Mi na kolano biegacza bardzo pomogło. Na razie rozciągam i roluje, ale bez większych postępów. Mam pytanie, czy to, że jeżdżę bardzo dużo na rowerze i zginam kolano tysiące razy [...]

[...] lekko w sumie 50 min * nie schodząc poniżej 10 km / h ** pierwsze 10 razy udawało się powyżej 20 km/h, ostatnie 5 powyżej 18 km/h Ciekłam jakby mnie ktoś wykręcał, ale kolano dało radę. Najpierw się lekko odzywało, ale jak się rozgrzało i rozruszało, to już super. Na koniec wlazłam nawet do domu te 10 pięter pieszkom, co ostatnio było [...]

[...] trochę, ale jakbym nie czekała, tylko przyszła od razu, to by pomógł szybciej, a tak będziemy randkować :-)) Było coś o powięziach, o przykurczach czworogłowego (nie, to nie kolano biegacza) o konieczności rozciągania, porządnie jak pan bóg przykazał, a nie byle było itp. kwestie. Treningi do piątku out, za to codziennie porządne rozciąganie [...]

Od razu do amputacji jakoś specjalnie nie odczuwam skutków tego tempa. Trochę boli kolano z boku ( kolano biegacza ) ale to pewnie od tego, że nie jestem przyzwyczajony do takiego częstego biegania. Po treningu okład z lodu i następnego dnia nic nie boli, nawet rekord pękł w siadzie ostatnio Myślę, że po wszystkim kilka dni odpoczynku i można [...]

[...] strony to w wypadku nas biegaczy dosyć częsty problem. To najczęściej nadmiernie rozciągnięty mięsień czterogłowy lub napięte pasmo biodrowo-piszczelowe czyli tzw. "kolano biegacza". To ciężka i upierdliwa do leczenia kontuzja. Smaruj od razu czymś przeciwzapalnym i obserwuj czy ból nie rozprzestrzenia się. A tak na marginesie gratuluję [...]

[...] zastosować się do zaleceń, rolować nie tylko pasmo biodrowo-piszczelowe, ale również mięśnie dwugłowe, czworogłowe, pośladkowy. Ogólnie podejść do tego holistycznie, plus regularne wizyty u fizjoterapeuty w celu zabiegów manualnych. Polecam również poczytać na temat rozciągania pasma biodorowo-piszczelowego. Mi na kolano biegacza bardzo pomogło.

Przeceniłem swoje możliwości najzwyczajniej. Czytałem trochę w necie wychodzi na to, że doskwiera mi "kolano biegacza" z początku lekki ból, teraz boli nawet po skończonym treningu. Okład z lodu i maści załatwiają sprawę, ale na dłuższa metę nie wiem czy nie pogorszy mi się jeszcze bardziej. Na szczęście boli tylko jak biegam, nie [...]

Boli mnie z przodu (pod kolanem) i zaczęło w trakcie biegu. To nie jest chyba kwestia rozciągania. Rozgrzewka mogła być za krótka (2-3 min). Wiesz może co to jest? Znalazłem hasło z podobnymi objawami, które nazwano "kolano biegacza"...

[...] jak znajde bo inaczej to nie wytlumacze znalazlem ale kijowaty tam gdzie takie biale kólko to trzeba dac palce (kciukiem pod rzepke) jak jest noga wyprostowana i napiąc kolano tak zeby poszlo do góry (napiąc czworoglowe ud) jesli wystąpi ból i charakterystyczne chrupanie to prawdopodobnie masz chondromalacje, ale róznie dobrze mozesz miec [...]

[...] więzadła rzepki w okolicy jej wierzchołka. Jest to relatywnie częsty powód bólu przedniej części kolana. Zazwyczaj rozpoczyna się tuż poniżej rzepki.. ______________ albo tzw. "kolano biegacza", czyli przeciążenie chrząstki stawu rzepkowo-udowego. ale tak jak mówię.. do lekarza.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-10-24 14:29:35

ponoć kolano biegacza ,czy jakoś tak , po prostu za ciężki jestem , zacznę dreptać jak dobije do 95 kg , czyli jeszcze 7 do wytopienia Co Ty wiesz o byciu za ciężkim do biegania? %-)

ponoć kolano biegacza ,czy jakoś tak , po prostu za ciężki jestem , zacznę dreptać jak dobije do 95 kg , czyli jeszcze 7 do wytopienia

[...] takie objawy jak pisze EV i się okazało ze ma refluks... Tak mi jej szkoda bo treningi jej taka satysfakcję sprawiały i nie może robić nic. Oprócz refluksa zdiagnozowali u niej kolano biegacza, wiec tak sobie myślę czasami że nawet z ta moja ciężką chondro i lordoza nie mam wcale tak źle bo mogę ćwiczyć i cieszyć się z najmniejszych spadków

[...] objawy jak pisze EV i się okazało ze ma refluks... Tak mi jej szkoda bo treningi jej taka satysfakcję sprawiały i nie może robić nic. Oprócz refluksa zdiagnozowali u niej kolano biegacza, wiec tak sobie myślę czasami że nawet z ta moja ciężką chondro i lordoza nie mam wcale tak źle bo mogę ćwiczyć i cieszyć się z najmniejszych spadków też mi [...]

Cru a kolano biegacza dokładnie na czym polega? Bo ja podejrzewałam wcześniej u siebie...

[...] masz dane siodełko)?? a bieganie powinno bardziej. u mnie zaspy tez sa ale biegam po stadionie, gorzej jak mnie pies stróża sciga cwiczenia na wzmocnienie okolis stawów kolanowych to: jazda na rowerze (siodełko wysoko) przysiady (ale bez głebokiego przysiadu i pełnego wyprostu nóg) do tego jeszcze to: [...]

Wydaje mi sie ze jest to kolano biegacza przeciazenie wiezadla wlasnego rzepki. Proponuje zmniejszyc intensywnosc cwiczen szczegolnie biegow, skakania na skakance, dodatkowo oklaty z lodu lub masaz kostka lodu bolacego miejsca, unikac wysokich temperatur podczas kąpieli. Masaz 3 razy dziennie po 10 minut. Prosze sprobowac przez tydzien powinno [...]

AIRCAST 06B Orteza rzepki stabilizująca Stabilizuje rzepkę i uciska otaczającą ją tkankę okrężną poduszką powietrzną. WSKAZANIA - niezgodność udowo - rzepkowa, - chondromalacja, choroba Osgood-Schlattera, - podwichnięcia, - bolesne "kolano biegacza". cena 275,49